亲爱的同学们，随着气温的攀升，夏日的欢乐与嬉水相伴而来。然而，嬉水、河边玩耍、游泳等活动也暗藏着溺水事故的隐患。在这份快乐背后，我们必须时刻保持警惕，提高防溺水意识，做好防范措施。现在，让我们一起深入学习防溺水的安全知识，共同守护我们的生命安全，享受一个平安、愉快的夏天。

一、提高安全意识，远离危险水域

1.不独自外出游泳，更不要到不熟悉的环境或较危险的场所游泳。选择安全场所，对水下的情况进行了解。

2.在熟悉水性的人群带领下游泳，且有救生员进行安全防护。

3.要清楚自身身体状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。下水前要进行热身运动。水温太低可在岸边先适应水温。戴假牙者需要将假牙取出，预防假牙呛入到气管中。

4.对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。切勿酒后游泳。

5.游泳过程中出现不适，如头晕、心慌、气促、心悸需及时上岸或进行呼救。

6.游泳过程中出现抽筋，不要慌张，保持大脑清醒。进行蹬腿或跳跃动作，深吸一口气潜到水中，对抽筋的肌肉进行充分按摩、拉伸，使肌肉放松缓解，同时进行呼救。

二、熟知救生技巧，掌握救助方法

（一）游泳中自我救助技巧

1.遇事要保持冷静，一旦发现附近有人，立即求救；

2.头部露出水面，用脚踢水，保持体力，等待救援；

3.身体下沉时，可尝试向下按压水面；

4.若在水中发生抽筋，且无法靠近岸边，立即寻求帮助。若无他人相助，深吸一口气后潜入水中，拉伸抽筋的那条腿，并将脚趾向上扳，以缓解抽筋。

（二）不会游泳时的自救策略

1.不会游泳的人应注重预防溺水事故。河岸上的青苔、松软的泥土等都可能成为落水的诱因。

2.不慎落水时，要保持冷静，尽量放松身体，寻求漂浮或利用身边的漂浮物协助漂浮；

3.呼吸交换时，呼气要轻，吸气要深；

4.救援时，要配合救援人员，不要乱动，不要用力拉扯。

（三）学会自救的方法

1.保持镇定，不要惊慌失措而手脚乱蹬拼命挣扎。

2.仰泳露鼻，屏住呼吸，放松肢体,尽可能保持仰泳体位。

3.深吸浅呼，呼吸时吸气要深，呼气要浅。

（四）发现他人溺水时的救助方法

可以抛掷救生圈、竹竿、木板等物品给溺水者，然后将其拖至岸边；若没有救生器材，可亲自入水施救。接近溺水者时，要转动他的髋部，使其背对自己，然后拖动。通常采用侧泳或仰泳拖动法。

三、防溺水六不准，安全知识需牢记

1.不准私自下水游泳；

2.不准擅自与他人结伴游泳；

3.不准在无家长或老师带队的情况下游泳；

4.不准到不熟悉的水域游泳；

5.不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

6.不准不会水性的学生擅自下水施救。

请同学们牢记，水火无情，请珍爱生命，增强自身的安全防范意识，提高自我救护能力，预防溺水，从你我做起！

烟台城市科技职业学院

学生工作处

2024年4月17日